아침을 명상으로 시작하면 좋은점들 4가지

아침을 명상으로 시작하면 좋은점들 4가지

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여러분들은 아침시간을 어떻게 보내나요?

 

누워서 늦장을 부리시나요?

 

아니면

 

핸드폰을 바로 키고 소셜미디어를 확인하나요?

 

부자들은 하루 중 아침시간을 제일 중요하게 생각합니다.

 

왜?

 

아침에 무엇을 하느냐에 따라

 

하루 컨디션이 좌지우지 할 수 있기 때문입니다.

 

그들이 공통적으로 아침시간에 하는 것은

 

바로 명상입니다.

 

오늘 포스팅은 아침시간을 이용해

 

명상을 하면 좋은점들을 알려드리도록 하겠습니다 !

 

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<아침 명상의 좋은점들 4가지>

 

             

1. 장시간 집중력 향상

 

 

아침에 기상 후 세안을 하고

 

대부분 사람들을 잡생각을 하거나느긋해지기 마련입니다.

 

아침 5~10분명상은 심장박동수를 일정하게

 

유지시켜줌으로써 잡생각을 떨치게 만들고

 

집중력을 향상시켜

 

다음 할 일을 생산적으로 할 수 있게 이끌어줍니다.

 

자신이 많은 업무를 처리해야 하거나

 

많은 양의 공부를 해야하는

 

학생이라면 명상은 꼭 실천해야 하는 좋은 습관입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 스트레스 해소

 

 

긴 수면 시간에서 깬 인간들의 몸은

 

스트레스 호르몬(코티솔)이 급격히 높아져있는 상태입니다.

 

코티솔 호르몬을 떨어뜨려 스트레스를 줄여줘야하는

 

행동은 편안한 자세로 일정시간 가만히 있는 상태인데

 

이는 아침 짧은 명상을 함으로써

 

코티솔호르몬의 수치가 감소하게 되고 

 

쌓여있던 스트레스를

 

해소함으로써 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 기억력 향상

 

 

과학 연구에 따르면 명상은 오래전부터 기억력 문제를 개선하기 위한

 

일종의 치료법으로 사용 되어왔습니다.

 

특히, 명상은 알츠하이머를

 

앓고 있는 환자들을 위한 대표 치료법 유명하며,

 

현재는 연령대와 상관없이 모든 사람들에게

 

권장하는 좋은 생활습관으로 뽑히고 있습니다.

 

 

 

 

 

4.정신 건강 개선

 

 

명상은 컨디션을 좋게 하고 정신을 맑게 해 줍니다.

 

특히의사들은 정신건강이 좋지 않은 우울증 환자에게

 

명상 치료법을 꼭 실행하게 하며

 

대다수의 우울증환자는

 

명상 후 우울증을 유발하는 호르몬 수치가

 

급격히 줄었다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

명상을 하루에 얼마나 어떻게 해야 될까?

 

세션당 30분~40분의 명상이 최고의 효과를 불러오지만

 

짧은 10분의 명상도 이점들 충분히 갖고 올 수 있는 시간이다.

 

명상을 할 때는 조용하고 잔잔한 음악을 듣는 것을 추천하며 

 

잡생각을 머리속에서 떨쳐버린다는 느낌으로 시작하면 좋다.

 

하루 아침시간에 명상을 추가시켜보자 !

 

 

 

 

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