아침에 일찍 못일어나는 사람들 드루와요 (아침 일찍 일어나는 방법)

아침에 일찍 못 일어나는 사람들  (아침 일찍 일어나는 방법)

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아침에 일찍일어나는 습관이 성공에 중요한 영향을 미칠까? "YES" 자신의 분야에서 성공한 사람들의 대부분은 아침형 인간들이 많습니다. 빌게이츠, 워런 버핏, 팀 쿡, 제프 베조스 등등 이들의 아침은 새벽 4시에서 5시 사이에 시작이 되며 남들보다 일찍 일어나고 시간을 효율적으로 쓰기 때문에 남들과 엄연히 다른 성공을 거둘 수밖에 없었습니다. 엄청난 재능과 부지런함이 그들의 성공비결이였지요.부지런함은 재능보다 중여하다고 그들은 생각하고 재능과 노력이 합쳐진다면 엄청난 성공을 이끌수 있습니다. 그럼 아침에 일찍 일어나는 방법은 무엇이 있을까? 여러 가지 방법들이 있지만 성공한 사람들이 말한 방법들을 소개시켜 드리겠습니다^^

 

 

 

 

 

백전백승 아침에 일찍 일어나는 방법 3가지

 

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  1   일찍 자기

정말 당연한 소리이지만 일찍 자는 습관이 제일 중요합니다.

 

아무리 늦어도 12시 전에는 자는 게

 

  일찍 일어나는 법의 핵심 포인트입니다.

 

사람들의 수면은 정해진 시간이 있고 

 

뱜10시-새벽2시 사이에는 신체 내 호르몬이 활동적으로 일어나는 시간입니다.

 

즉, 하루동안 지쳐있던 신체를 치유하는 시간인것입니다.

 

그렇기 때문에

 

10시에 자서 새벽5시에 일어나는 것보다

 

새벽2시에 자서 9시에 일어나는 것이 똑같은 7시간을 잤지만

 

훨씬더 피곤하게 느껴지는 것입니다.

 

아무리 늦어도 12시 전에는 자는 것이 제일 중요하다는 점 기억해주세요^^

 

 

  2    잠자기 전 1시간동안 금식

잠자기전 1시간동안은 금식을 해주시는 것이 좋습니다.

 

인간의 몸은 수면몰입으로 들어가면 수면에 필요한 호르몬과 성장호르몬을 제외한

 

나머지 호르몬은 분비가 덜하게 되는데

 

음식섭취 후 소화를 안시키고 바로 수면을 하는 것은 

 

수면중 소화호르몬을 활성시키기 때문에 수면방해를

 

일으킬뿐만아니라 기상 후 더 피곤함을 느낄수 있습니다.

 

적어도 수면1시간 전에는 음식을 피하고

 

미지근하거나 따듯한 물을 자주 섭취해주면 

 

질좋은 수면을 취하실 수 있습니다.

 

 

  3   침대에 누운 후 휴대폰 하지 말기

침대에 누운 후 유튜브 영상이나 소셜미디어 하시는 분들 정말 많습니다.

 

대부분의 사람들이 일찍 자야지 하고 일찍 침대에 누워서 휴대폰을 하다 보면

 

1-2시간 훌쩍 지나갈 뿐 아니라

 

휴대폰의 밝은 화면 때문에 눈을 자극하여 잠이 더 안 오는 게 만드는 경향이 있습니다.

 

저도 항상 침대에 일찍 누워서

 

조금만 휴대폰 하고 자야지 하면 1시간 훌쩍 지나갑니다..

 

이러한 행동은 수면방해를 일으킬 뿐만 아니라

 

취침시간을 늦추며

 

수면시간도 짧게 만드는데 큰 악영향을 끼칩니다.

 

되도록이면 알람을 맞추고 휴대폰을 멀리 두고 수면을 하는 것을 추천드립니다^^

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이 방법들만 잘 지켜주신다면 아침에 백전백승 일찍 일어나실수 있습니다.  매일 늦게 일어났던 저도 이 방법을 몇달간 지속하니 이제는 습관이 되어서 아침에 무조건 일찍일어나게 되었습니다. 처음 일주일은 이 방법들이 잘 지켜지지 않지만 적어도 2주 3주 습관화 시키면 정말 여러분에게 큰 도움이 될 거라고 생각합니다 !

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