벌크업 하는 가장 효율적인 3가지 방법 (체중 증가, 벌크업 식단, 남자 벌크업 하기)

벌크업 하는 가장 효율적인 방법 (체중 증가, 벌크업 식단, 남자 벌크업 하기) 헬스 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이라면 한 번쯤 벌크업에 대해서 생각을 해보셨을 것입니다. 벌크업은 얻을 수 있는 근육량을 최대한 얻고 크게 만들기 위해 보디빌딩 그리고 피트니스 선수들이 비시즌 시기에 자주 하는 방법입니다. 하지만, 운동을 시작한 지 얼마 안됐고 벌크업을 처음 해보는 사람들은 효과적으로 벌크업을 하는 방법을 몰라 실패하는 경우가 정말 많습니다. 벌크업이란 근육량을 최대한 올리면서 지방도 같이 올라가게 되는 것인데 자칫하다 근육량이 아닌 체지방만 올라가는 경우가 많습니다. 그럼 어떻게 효과적이며 정확한 벌크업을 할 수 있을까요? 1 칼로리 높은 식단 효과적으로 벌크업을 하기 위해서는 3대 영양소가 골고루 갖..